Hansjörg Kuppardt, 85 Jahre alt, hat sich den Titel eines Weltmeisters über 1500 Meter in seiner Altersklasse gesichert. Der ehemalige Sportmediziner, der früher Leistungssportler in der DDR betreute, gewann bei der Senioren-Weltmeisterschaft in Björlanda, Schweden, mit einer beeindruckenden Zeit von 8:02.78 Minuten. Sein erfolgreicher Werdegang im Leistungssport begann erst im Alter von 75 Jahren, als er sich 2011 selbst anmeldete, um Titel zu gewinnen.

Kuppardt trainiert regelmäßig und ist überzeugt von den gesundheitlichen Vorteilen des Sports. Er trainierte im Sommer sieben Tage in der Woche und nimmt einmal pro Woche an orthopädischem Rehasport teil, ergänzt durch zusätzliches Training an fünf Tagen pro Woche. Laut Knut Trauboth, Geschäftsführer und Trainer beim BSV AOK, ist es von großer Bedeutung, dass ältere Menschen altersgerechte Sportangebote nutzen, um den Kreislauf anzuregen, ohne sich zu überfordern. Im Herbst und Winter werden unter anderem Sturz- und Reaktionsübungen angeboten.

Die Bedeutung von Bewegung im Alter

Regelmäßige Bewegung spielt eine entscheidende Rolle im Leben älterer Menschen, wie sgg-ssg.ch betont. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Senioren, mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche durchzuführen. Außerdem sollten 2- bis 3-mal pro Woche muskelkräftigende Übungen integriert werden sowie Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention.

Die Durchführung regelmäßiger körperlicher Aktivitäten kann nicht nur die Lebensqualität erhöhen, sondern auch die geistige Gesundheit fördern. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung den Alterungsprozess verlangsamen kann. Zu den empfohlenen Sportarten gehören Wandern, Radfahren, Schwimmen, Yoga und Tai Chi, die alle für ihre positiven Effekte bekannt sind.

Besonders wichtig ist es, die Sicherheit beim Sport zu gewährleisten, indem geeignete Sportarten gewählt und ärztliche Beratungen in Anspruch genommen werden. Zudem sollte auf das richtige Aufwärmen, gute Sportschuhe und eine langsame Steigerung der Trainingsintensität geachtet werden.